Se rapprocher de la charge
Plus une charge est éloignée du corps, plus la contrainte sur la colonne vertébrale augmente. Il faut l'encadrer avec les pieds avant de la soulever.
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Formation gestes et postures
Prévenez les troubles musculosquelettiques et adoptez les bons réflexes de manutention.
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Les TMS, première cause de maladie professionnelle
L'article R4541-8 du Code du travail impose à l'employeur d'informer et de former tout salarié dont l'activité comporte des manutentions manuelles : port, levage, poussée, traction ou déplacement de charges. Les troubles musculosquelettiques représentent près de 87 % des maladies professionnelles reconnues en France, et la lombalgie est à l'origine de 20 % des accidents du travail.
Les fondamentaux
Six principes pour manutentionner en sécurité
Ces principes constituent le cœur pratique de la formation : ils s'appliquent à chaque geste de manutention, quel que soit le métier.
Chercher l'équilibre
Écarter les pieds à la largeur du bassin et décaler légèrement un pied pour créer une base stable avant tout effort.
Fléchir les genoux
Utiliser la force des jambes, bien plus puissantes que celles du dos, en pliant les genoux plutôt qu'en se penchant en avant.
Garder le dos droit
Respecter les courbures naturelles de la colonne pendant tout le mouvement, du sol jusqu'à la position debout.
Assurer une prise ferme
Saisir la charge avec la paume des mains, jamais du bout des doigts, en privilégiant une prise symétrique à deux mains.
Pivoter avec les pieds
Ne jamais tourner le tronc en portant une charge : se repositionner en déplaçant tout le corps pour éviter les torsions.
Au-delà du geste
Adapter le poste, pas seulement le geste
La formation s'accompagne toujours d'un regard sur l'organisation du poste : un aménagement adapté réduit le risque bien plus durablement qu'un bon réflexe isolé.
| Type de poste | Risque principal | Aménagement clé |
|---|---|---|
| Manutention répétitive (entrepôt, logistique) | Flexions répétées du dos | Hauteur de prélèvement entre 60 cm et 1,20 m |
| Poste assis prolongé (bureau) | Tensions cervicales et lombaires | Siège réglable, écran à hauteur des yeux |
| Poste debout prolongé (production, vente) | Fatigue des jambes et du dos | Tapis anti-fatigue, appui fessier |
| Aide à la personne (soin, EHPAD) | Ports de charge humaine | Lits réglables, lève-personnes, draps de glisse |
Questions fréquentes
Vous vous posez des questions ?
La formation gestes et postures est-elle obligatoire dans mon entreprise ?
Elle l'est dès qu'un poste implique des manutentions manuelles : port, levage, poussée, traction ou déplacement de charges. Ce n'est pas réservé à l'industrie : bureaux, commerce, santé et collectivités sont tout autant concernés.
Existe-t-il des limites de poids à respecter ?
Les repères couramment retenus sont de 25 kg pour un homme et 15 kg pour une femme, mais ces seuils dépendent aussi de la fréquence des gestes, de la posture et des aides mécaniques disponibles au poste.
Une ceinture lombaire suffit-elle à protéger le dos ?
Non. Une ceinture lombaire ne remplace jamais une formation aux bons gestes : utilisée en permanence, elle peut même affaiblir les muscles du dos. Elle reste un outil ponctuel, pas une solution de fond.
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